第４８号 「介護インフォメーション」 2007.7.30
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☆☆ こんにちは！☆☆
お読みいただいてありがとうございます。新規ご登録の方はじめまして、
メルマガ管理人のｔｏｋｏといいます。ご購読ありがとうございます。
梅雨が明け本格的な暑さが続いています。ここ鹿児島では35度以上の
猛暑日が9日連続となりました。
夕方の5時ごろ（陽はまだ高く感じられます）、自転車で買い物に行く途中、
熱くなったアスファルトからの輻射熱で、「ムッ！」とします。
買い物に行く度に、日焼け止めクリームをぬっています。
ぬらないで外出すると、すぐ赤くなります。
熱中症対策と紫外線対策に今年の夏は一段と気を使いそうです。
暑さで食欲も低下しがちですが、3食きちんと栄養を摂って、
睡眠と休養もしっかりとって、頑張りたいと思います。
熱中症対策 ⇒ http://www9.plala.or.jp/siroiipi/neccyusyo719.html
紫外線対策 ⇒ http://www9.plala.or.jp/siroiipi/sigaisentaisaku63.html
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今回の内容
「夏バテ対策」
「エコノミークラス症候群とは？」
「7月の最新医療情報」
「お役立ちリンク集」」
を掲載いたします。
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〜★☆〜「夏バテ対策」 〜★☆〜
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《暑さによる体への主な影響は？》
・暑さが続くと水分やミネラル（塩分、電解質）が失われやすくなります。
水分や塩分が失われると、倦怠感、筋肉の痙攣、動悸、立ちくらみ、
気力低下などの症状がでやすくなります。
・胃腸の働きが悪くなる為、食欲がなくなってきます。
・暑さで眠れなくなったり、睡眠が浅くなったりします。
《対策は？》
・水分と塩分の適切な補給。
※水分が不足すると体の正常な反応としてまず、のどが渇いてきます。
のどが渇いた時に水分を補給します。普通はコップ１杯も飲めば
のどの渇きはなくなると思います。
のどの渇きがなく、予防として飲む場合は、２〜３口程度、数回に
分けて飲んだ方が良いと思います。
※塩分が不足すると、体の反応としてだるさや脱力感などが出てきます。
塩分を摂らずに、水だけのむと、ますますだるくなります。
水分を摂るときは、塩分も必ず摂りましょう。
・胃液の分泌が低下すると食欲もなくなってきますので、
分泌を良くする食べ物として、梅干をおすすめします。
梅干は様々な効能がありますが、夏バテに関しては梅干に多く含まれている
クエン酸が大きな役割を果たしています。
胃液の分泌を良くして、疲れの元を取り除いたりしてくれます。
※梅干のその他の効能としては、
・食中毒防止（細菌の増殖を抑えたり、殺菌効果）
・活性酸素を減らす働き、二日酔い防止、動脈硬化防止など
・暑さで眠れないときは？
眠れない原因が暑さにありますので、暑さ対策になります。
一番利用されるのが冷房になりますが、外の温度との差が
大きいとかえって、夏バテの症状が強くなることもあります。
自律神経の働きが鈍ってきて、体温調節がうまくコントロール
出来なくなります。自律神経の調節が上手くいかなくなると、
不眠の原因にもなります。
一番簡単な方法が冷湿布です。太い血管が走っている、
頸動脈あたりや大腿動脈がある太もものつけ根や、腋の下などを
冷やすと効果がありますが、その他にも自分で気持ちの良い部分を
冷やしても良いと思います。病的な熱ではないので、気持が良くて
眠れそうであれば何処でも良いと思います。
ただお腹の部分は避けた方がいいと思います。
氷嚢や氷頸がなければ、ビニール袋を2,3枚重ねて氷を入れます。
直接肌に当てると皮膚を傷めますので、タオルなどでくるんであてます。
ペットボトルに水を入れて凍らしたものを利用してもいいかと思いますが、
硬いのが難点です。
100円ショップなどで、ジェルの入った冷却パックもあります。
感触が柔らかくて手間がかかりませんので、私はこれをいつも利用しています。
冬は温湿布としても利用できます。
他にもいろいろ便利な冷却パックがあるようです。
◎いろいろと記載しましたが、基本は、栄養、睡眠、休養を
しっかりとることだと思います。
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〜★☆〜 「エコノミークラス症候群とは？」 〜★☆〜
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《エコノミークラス症候群とは？》
旅行者血栓症やロングフライト血栓症とも呼ばれ、
飛行機だけではなく、バスや電車、乗用車などでも 起こることがあります。
医学的には「深部静脈血栓症」「肺塞栓症」と呼ばれています。
《血栓が出来やすい環境は？》
長時間（6〜8時間以上）乾燥した狭い空間で同じ姿勢を続けていると、
静脈に血液の塊り（血栓）が出来やすくなります。
特に座位の姿勢を長時間続けると、下肢の静脈に血栓が出来やすくなります。
※災害時などでも起こる危険性があるため、注意が必要です
症状、予防など 詳細は ↓↓
http://www9.plala.or.jp/siroiipi/kininarunews.html
●救急処置
イザという時のために、知っておきたい救急時の処置をまとめてあります。
「ショック時の対処・倒れている人を発見したら？」
救急処置⇒ http://www9.plala.or.jp/siroiipi/kyukyu1017.html
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「7月の最新医療情報」
⇒ http://www9.plala.or.jp/siroiipi/saisin.html
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〜★☆〜 「お役立ちリンク集」 〜★☆〜
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NEW
◎医療安全支援センター ⇒ http://www.anzen-shien.jp/
※厚生労働省 ⇒ http://www.mhlw.go.jp/
※国立感染症研究所感染症情報センター
http://idsc.nih.go.jp/index-j.html
※「健康食品」安全性・有効性情報 ⇒ http://hfnet.nih.go.jp/
※「こどもの解熱剤・・知っていて下さい。」
https://www.self.co.jp/self-drug/child/genetuzai.htm
※「かんじゃさんの薬箱」⇒ http://www.generic.gr.jp/
※「おくすり薬110番・薬価サーチ」
http://www.okusuri110.com/yaka/yaka_search.html
※「おくすり薬110番・ホーム」⇒ http://www.jah.ne.jp/~kako/
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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■ 登録解除は下記よりお願い致します。お手数かけてすみません。
どちらからでもかまいません。
ＵＲＬ⇒ http://melten.com/m/19796.html
ＵＲＬ⇒ http://www9.plala.or.jp/siroiipi/mailmagannai1214.html
ご購読ありがとうございました。 m(__)m
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【介護インフォメーション】
メルマガ管理人：ｔｏｋｏ
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